Me fui a tomar un café conmigo

Como te comenté en otros artículos, tenemos alrededor de 65.000 pensamientos diarios (positivos y negativos). Pero ese no es el problema, el problema es que la mayoría de esos pensamientos (95%) los repetimos al día siguiente y así andamos por la vida. ¡Y esta situación nos pasa a todos! (ni a vos, ni a mi solamente)
¿Entonces qué hacemos?
1- Si estamos conformes, dejar todo como está ¡No hay nada por hacer!. Felicitaciones y gracias por seguir leyendo!
2- Si no estamos conformes con los resultados obtenidos hasta el momento, ¡ el cambio está en uno y NO en los demás!
Entonces quiero compartirte un ejercicio de Autocoaching que me da excelentes resultados en los diferentes grupos con los que trabajo.
La propuesta consiste en lo siguiente: Tomar lápiz, papel y 5 minutos de nuestra vida ( ¡ni 10 ni 1, solo 5 !)

Objetivo fundamental: REGALARTE 5 MINUTOS y lograr TU propia “Auto-Escucha”

Metodología: En algún lugar donde te encuentres tranquilo, sin que nadie ni nada te interrumpa, y haciendo de cuenta que tomarás un café con un amigo (en este caso con tu mejor amigo que sos vos mismo), tomás el lápiz y papel y… ¡a trabajar!.
Es muy importante que le pongas fecha a tu hoja ya que el tiempo pasa muy rápido y ¡los cambios muchas veces también!
Comenzá a contarte cosas y escribilas; muy probablemente al principio te cueste soltarte, te de miedo, te paralice, te parezca ridículo y muchas sensaciones más, no te preocupes... avanzá. El temor al “que te dirás” podría aparecer y bloquearte, creeme que es muy frecuente pero es el punto a vencer.

¿Por qué escribirlo y no hacerlo mentalmente?: Porque te queda el registro de lo que sentías en ese momento y ¡podés comprobarlo en el tiempo!

Te comparto algunas preguntas disparadoras que podrían ayudarte para comenzar este encuentro en este primer café con vos:
¿Cómo estás hoy?
¿Qué te pasa?
¿Dónde estás?
¿De dónde venís? ¿Adónde vas?
¿Qué querés? ¿ Qué no querés?
¿Qué responsabilidad tenés en todo lo que te sucede?

Sugerencias:
Tené en cuenta que este “café” no es para compartir con nadie, es tuyo. ¡No tenés que mostrárselo a nadie!
Proponete tomar cafés con cierta frecuencia (una a dos veces al mes no está nada mal) y siempre ponele fecha. La idea es observar cómo estabas en cada momento.
Guardá en algún lugar privado estas conversaciones. ¡Son tuyas!
Creeme que te sorprenderás con esta experiencia.
Entonces ahora cuando te pregunten… ¿Con quién te fuiste a tomar un café? podrás responder: ¡Conmigo!

Espero te haya gustado este café!
Buen provecho y salud!

 

Mg. LEO BAJER

Máster Internacional en Coaching Empresarial, Ejecutivo y Mentoring.
Coach Ontológico Profesional con Orientación en Management (ICF).
Técnico Superior en Marketing.
Conferencista, Escritor, Capacitador y Consultor de Empresas

Director de Buenos Aires Capacita y Buenos Aires Coaching

www.buenosairescoaching.com.ar
www.buenosairescapacita.com.ar

 

 

Miembros pertenecientes a la IAC (International Association of Coaching) & ICF (International Coach Federation)

 

 

CAPACITACIONES Y PROGRAMAS PARA EMPRESAS

Todas las capacitaciones y programas los ofrecemos en la modalidad, presencial, in company y on line a distancia.
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